مدیتیشن راه رفتن

طی 4 دهه اخیر، استاد ذن، تیچ نات هان، مدیتیشن راه رفتن را به هزاران نفر در سراسر جهان آموزش داده است. این مدیتیشن زندگی بسیاری را دگرگون کرده است، از جمله خود من. من در سال 1980 با این تمرین آشنا شدم و از آن پس همواره در زندگی من جاری بوده است. این تمرین را با بسیاری از افراد در ورک شاپ‌های ذهن‌آگهی به اشتراک گذاشته‌ام. این کتاب حاوی برنامه کاملی از دستورالعمل‌ مدیتیشن است که می توانید از آن برای طراحی تمرین مدیتیشن راه رفتن برای خود استفاده کنید. (راست قامت، شاد و بامتانت راه بروید. مثل یک امپراتور، آن‌گونه که یک امپراتور مهر خود را بر فرمان سلطنتی می‌زند، روی زمین گام بردارید. یک فرمان می‌تواند شادی یا رنج به همراه داشته باشد، گام‌های شما نیز چنین است. اگر گام‌های شما آرام‌بخش باشد، جهان آرامش و صلح خواهد داشت. اگر بتوانید یک گام آرام‌بخش بردارید، صلح مکن می‌شود...تیک نات هان)